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『健康』小雪节气养生,与你一起健康管理,健康生活!!

返回列表 来源:释醛室美 浏览:- 发布日期:2017-11-22 21:55:20【

雪,从无南北之分
零度以下的籍贯
同样的冷,同样的白
唯你灵魂燃烧的速度
则远比我枕上的泪蒸化得快
今日小雪
冷是冷了些
如果无酒,又无火炉
就请把这些诗拿去
焚而取暖
——洛夫

2017年小雪时间

11月22日

农历十月初五星期三

小雪,开始下雪。气温下降,开始降雪,但还不到大雪纷飞的时节,所以叫小雪。小雪前后,黄河流域开始降雪(南方降雪还要晚两个节气);

而北方,已进入封冻季节。


小雪阶段比入冬阶段气温低。 到了小雪节气,意味着我国华北地区将有降雪。冷空气使我国北方大部地区气温逐步达到0℃以下。


小雪养生:顺时养生 身心保暖

小雪是冬季的第二节气,从这个节气开始,西北风刮得多了,气候虽冷却还没到严冬,但是我们也应该在注意防寒保护阳气。

起居:做好御寒保暖,雪后也要防晒

赖床养阳气

美国28平台 早睡晚起,以养阳气。晚上在10点前上床,同时用热水泡泡脚,并按摩以利阳气潜藏,早阴精积蓄,早上宜6:40以后再起床。

2

戴围巾戴帽子保护阳气

“头为诸阳之会”,

头部是所有阳气汇聚的地方,最不能受寒,

美国28平台 外出要戴帽子、围围巾,注意保护阳气。

雪后防紫外线

降雪不断,雪后也应防晒!雪天的紫外线看似不强,但是光线会通过雪地的反射对皮肤造成伤害。

室内别忘保湿

冬季室内可用加湿器保湿,但加湿器要定期清洗,防止滋生细菌。

精蓄锐少房事

《黄帝内经》说:“冬不藏精,春必病温。”肾为先天之本,肾中所藏的精气是维持生命和健康的原始物质,冬季最有利于补充和恢复,应减少消耗,节欲保精。

饮食:温补益肾为主,多吃黑

小雪后,饮食要保持清淡,食补宜选择温热、益肾的食物:如羊肉、火锅等。益肾的食物有:腰果、山药、芡实、紫米粥、白果、核桃等。

黑色的食物也入肾,所以小雪时节,也要多吃黑色的食物。如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑枣等,不仅可以补养肾气,还可以抵抗寒冷、润肺生津,具有很好的保健功能。

运动:强度温和、多晒太阳

“冬天动一动,少闹一场病;冬天懒一懒,多喝药一碗”。冬天也要进行适当的运动,多晒太阳,尤其是晒背部,能壮人阳气、温通经脉。

精神:防“忧”多吃含叶酸的食物

菠菜、芦笋、猕猴桃、牡蛎、橘子、豌豆、黄豆和深绿色的蔬菜中含有深绿色的蔬菜中含有叶酸(B族维生素的一种),可以帮助我们抵抗抑郁。此外,香蕉还是快乐食物、全麦面包是抗抑郁剂。


穴位按摩护健康

立冬与立春、立夏、立秋合称

冬天是藏精固精的好时机,应季养护肾脏能达到事半功倍的效果。

1 冬季养肾事半功倍

太溪穴是肾经的原穴,每天坚持按揉刺激,能够调动生命的原动力,气血会上达于面,下行于足。。

方法:用手指按揉,一次按30下,力度以有酸痛感即可。揉按最佳时间在每晚9点。

2 冬季忧郁推膻中宽心


人生气后,气会郁积在胸部,所以爱生气的女人十之八九都有乳房肿块与增生。

冬季尤其要防忧郁,宽心顺气,可以推揉膻中穴。

方法:双手合十,以掌跟顶住胸骨,双手交替向下推动,摩擦胸骨至发热,再用双手在两侧肋部的位置搓动十几遍,就会心胸开阔,郁闷全消。

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很多时候,我们总是寄希望于寻找一方一药,

或者用某种简便快捷的方法去帮助自己获得健康。
但,

往往最深奥的道理就隐藏在这最平常的日常生活里,

这或许便是“百姓日用而不知”吧


关注室内环境,严防甲醛,保持良好心情、身体健康是一个重要工作。

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